Газета “Математика” №19, 2019

Промайнув вересень. Усі учасники освітнього процесу знову пройшли невелику адаптацію, звикли рано прокидатися, жити в атмосфері підручників і канцтоварів. Усім добре відомо, що осінь — це пора вірусних інфекцій, депресій і втоми. Загалом, усі ці стани взаємопов’язані, адже одне тягне за собою інше. Пропоную вашій увазі декілька порад для поліпшення настрою і здоров’я:

• спіть 7—8 годин на добу (якщо організм не отримує вдосталь відпочинку, він сприймає це як стан небезпеки й починає надактивно використовувати свої запаси, імунітет слабшає, і далі виникають проблеми зі здоров’ям);
• харчуйтеся збалансовано (сніданок, обід, вечеря, ні — перекусам «на ходу», максимум сезонних продуктів, менше цукру, солі, алкоголю);
• вакцинуйтеся (не забувайте, що щеплення від дифтерії і правця потрібно поновлювати кожні 10 років, адже нині епідемія дифтерії, якою не можна перехворіти без страшних наслідків для здоров’я, а іноді й життя);
• утомилися — хоча б хвилинку відпочиньте (хай світ зачекає, адже за одну хвилину багато не зміниться, а ваш організм отримає нові сили для нормального функціонування);
• виокремте час для себе (пів години на день, година на вихідних — ваш власний час для хобі);
• саморозвивайтеся (прочитайте про щось, що вам зовсім невідомо, зробіть щось, що ніколи не робили);
• складіть чеклист «Планую цього місяця (семестру, півріччя, року)…» (упишіть туди те, що здається надважливим і зовсім дріб’язковим);
• кожен ранок починайте з усмішки (знаєте приказку: «Як рік почнеш, так його й проведеш», — оце з тієї ж опери).

Осінь може бути веселковою і мажорною — усе залежить від нас, адже ми обираємо фарби й музику свого життя. Живіть яскраво!