Основним засобом фізичного виховання є фізичні вправи, тобто рухові дії, які використовуються у відповідності з закономірностями фізичного виховання. Тільки за допомогою фізичних вправ здійснюється спрямований вплив на дитину з метою розвитку її фізичних і духовних здібностей.
Під час навчання фізичним вправам на уроках баскетболу, волейболу, гандболу учні контактують з м’ячем за допомогою кисті, у зв’язку з цим виникає необхідність підвищення рівня розвитку сили м’язів кисті, що дасть змогу зменшити тривалість засвоєння фізичної вправи, а також, що не менш важливо, знизити ризик травмування. Одним із дієвих засобів розвитку мускулатури кисті є вправи з кистьовими еспандерами, зміст роботи з якими полягає в тому, щоб до межі стискати і розтискати тренажер.